Как правильно просыпаться и засыпать

Спать сколько хочется - право любого человека, но многим приходится рано утром вставать на работу и нарушаются права человека. Поэтому нужно научиться правильно просыпаться и засыпать.
Обычно человеку на нормальный сон требуется 8-9 часов, но если правильно ложиться и вставать то можно уменьшить это время до 5 часов. А в армии и вовсе бывает что люди спят по 3 часа.

Сначала запомните несколько правил, как правильно ложиться спать: 
Чтобы хорошо спать нужно не наедаться на ночь. Между ужином и сном должно пройти не менее двух часов. Если поесть на ночь, то желудок вместо того чтобы спать и восстанавливаться будет переваривать пищу и не отдохнет. Ещё, так как его не будет контролировать мозг, желудок неправильно переварит пищу, не переварит многие жиры и белки и если часто наедаться на ночь, можно значительно прибавить в весе. Как говорят в народе: "Если есть на ночь - можно раскабанеть". 
Перед сном принимайте контрастный душ. Контрастный душ - это когда поочередно моются горячей и холодной водой. Резкая смена температуры закаляет организм, и снимает усталость. Убирает неприятные ощущения в виде грязи и пота. В первые дни
может показаться что мыться контрастным душем неприятно. Потому что вода не тёплая, а холодная и горячая. Но вытерпите первую неделю и вам понравится. Контрастный душ очень полезен для здоровья и сна.
Засыпать лучше всего на спине или на боку. Лучше всего на правом боку. Спать на животе, лицом в подушку не рекомендуется. Потому что глаза раздражаются, когда прикасаются к подушке. 
Не принимайте никаких таблеток для быстрого сна, - они вредно действуют на нервную систему. 
Не пейте кофе перед сном - потому что не возможно будет уснуть. Его лучше пить утром чтобы взбодриться. 
Не принимайте алкоголь перед сном, по исзвестным причинам: чтобы не встать утром с бодуна. Слово "бодун" произошло от просторечного русского слова "бодня", использовавшегося когда-то в южных диалектах русского языка. И означало большую деревянную бочку с крышкой. Но сейчас это слово значит когда человек ходит опухший с опущенной головой и его всего трясёт, болезненно себя чувствует и хочется пить.
Когда спите, нужно чтобы комната проветривалась, - открывайте форточку. Воздух должен циркулировать. Но зимой открывайте форточку не полностью, чтобы не заработать насморк или простуду.

Теперь как правильно вставать утром.

Как известно, утром всегда хочется спать и не хочется вставать с кровати. Давайте вы сейчас узнаете несколько секретов, как правильно вставать утром или как вставать сразу проснувшись и не валяться в кровати долго.
Нужно утром качать штангу, поднимать гантели, делать зарядку, приседать.
Так же, чтобы не хотелось залёживаться в постели, нужно сначала перевернуться на живот, и высунуть одну ногу из под одеяла. И организм начнет просыпаться.
Теперь нужно чтобы мозг проснулся, и не заставлял тебя полежать ещё в мягкой кровати подольше. - нужно начать в уме решать математические задачи ( 2 + 2, 3 + 3, 6 * 8, корень из 16, и так далее). После в среднем 20 задачек вы уже не захотите лежать, а захотите встать.

В первые дни может показаться сложным, но потом это дойдет до автоматизма, и вы сможете просыпаться и вставать сразу, даже посреди ночи.
После того как проснулись желательно сделать зарядку, но не обязательно - никто же не заставляет.

 Итог:

как правильно ложится спать:

1. Не кушать на ночь
2. Мойтесь холодной и горячей водой по очереди.
3. Спать на правом боку или на спине
4. Не спать на животе
5. Не кушать таблетки
6. Не пейте кофе
7. Не пейте алкоголь: пиво, вино, водку, коньяк, шампанское, портвейн, ром, самогон
8. Проветривайте комнату

как правильно просыпаться:

1. Качать штанги, гантели.
2. Перевернуться на живот и высунуть ногу из под одеяла.
3. Решать в уме математические задачи
4. Делать зарядку.

Как видите, просыпаться легче чем засыпать.
Если у вас есть какие-либо замечания или предложения, или просто хотите пофлудить, - отправьте комментарий в форме ниже. Вы можете отправлять свои комментарии анонимно и без регистрации.